co w przerwie

witam sprinterek widzę że jesteś obcykany w bieganiu mam do ciebie takie pytanie chce zacząć biegać po 2 miesięcznej przerwie bo naciągnełem przewodziciela a żę ważę ponad 100kg lekarz mi powiedział żebym odpuścił sobie biegi albo biegał po miękim podłożu mieszkam na morzem i mam do wyboru plażę las i bieżnie co byś mi polecił i jak często biegać [...]

[...] do przedszkola i na basen :-) Pierwszy raz odkąd chodzimy na basen postanowiłam popływać ;-) Do tej pory grzałam tyłek w jacuzzi, ewentualnie w saunie. Przepłynęłam aż 6 basenów, 3 na plecach i 3 na brzuchu. Zmęczyłam się i nawet nogi poczułam :)) Kondycja w lesie i chyba tam zaczne jej szukać. Nie lubie powrotów do treningu po przerwie.

Wczoraj jednak dzień bez treningu. Łapy na tym tylko zyskają, bo już nie raz tak było że po przerwie w treningach zawody wychodziły super. Najlepszy bieg to Mistrzowa Europy, przed którymi miałam chyba z 2-3 tygodnie luzu a ostatni tydzień to był urlop ;-) W bieganiu też podobno po dwóch dniach mocnych treningów lepiej zrobić dwa dni wolnego. Tak [...]

[...] Na razie zostanie tylko mobilizacja góry i może jakieś lekkie ćwiczenia góry, a jak ból odpuści to będzie mobilizacja dołu, spacery z kijkami, schody i ćwiczenia z gumami. Wszystko w zależności od samopoczucia. Najbardziej mnie denerwuje ta przerwa w bieganiu bo dobrze mi się biegało i forma coraz lepsza a po przerwie zawsze jest gorzej :-(

[...] takiego lenia ze wstalem godzine pozniej (wyłączylem budzi, przewrocilem sie na drugi bok i pospalem godzinke :D), no i nie zjadlem pierwszego posilku, w szkole na pierwszej przerwie poszedl odrazu ryz z kurczakiem i bylo ok, musze zaczac chodzic szybciej spac, ale jak leci wojewodzki w tv to nie da rady :D Generalnie jutro zrobie trening barkow, [...]

[...] już dużo lepiej. 65kg tylko przy ostatnich dwóch powtórzeniach wydawało się ciężkie. Powoli wracam do formy. Połowiczne high pulls zaliczone bez problemu. Martwy po takiej przerwie na 15 powtórzeniach był nie lada wyzwaniem. Dodatkowo 112kg do najlżejszych bym nie zaliczył. Było ciężko przy paru ostatnich powtórzeniach, ale raczej brakowało [...]

[...] NICK: wojtekpab PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 200cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: było trochę ponad pół roku, teraz 2tyg po miesięcznej przerwie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99,4 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 38 (bez napinania) OBWÓD ŁYDKI: 42,5 OBWÓD UDA: [...]

[...] inny sposób, taka przerwa w dostarczaniu na krótki okres daje organizmowi chwilowo “odpocząć”, a następnie gdy znowu się nią suplementują jej wydajność wzrasta - dzięki tej przerwie. Mięsożerca ciągle przyjmuje dodatkową kreatynę z mięsa, ciągle jest na wysokich obrotach, nie daje organizmowi odpocząć od tego suplementu. Mięsożercom można by [...]

[...] masa- redu, ponieważ tak jak pisałem zaawansowany na grubej masie ma tyle bf co początkujący na ostrej rzeźbie. Ale uważam że dla początkującego, czy wracającego po długiej przerwie jak ja (czyt. wiecznie początkującego) jest to dość efektywna metoda. Nie trzeba dzieki temu zmieniac garderoby o 2 rozmiary w dół (wciąż mam całe pudła prawie [...]

[...] poniżej 4,00 bez umierania i bez specjalnego taperingu w normalnym tygodniu treningowym. Wnioski: jest super 2 tygodnie temu byłem z siebie mocno zadowolony po 10x1km na przerwie 90 sekund dzisiaj zrobiłem 4x2km + 1 km w tak trudnych warunkach na prawie tych samych tempach i co warte odnotowania na 1 minutowej przerwie przy całkiem sporym [...]

a stosujesz jakies kremy bo jak firmy soleo to sie nie dziw ze szybko schodzi opalenizna po dluzeszj przerwie...(zawieraja samoopalacz) co do chodzenia ja sam chodze 2 razy w tyg. po 20 minut albo na stojacym po 15 i jakos zyje:)) wiesz ciezko stwierdzic co bedzie w przyszlosci...ale jak tak sie obawiasz to pochodz jeszcze troszke tak ajk piszesz [...]

Mam problem z zaczerwienieniem(poparzeniem?)po solarium. Mam fototyp 2, blondynka średnia, cera jasna, ale nie biała. Ostatnio byłam po prawie rocznej przerwie na solarium, 3,4 i 5 min 3 dni z rzędu i nic się nie działo. N 3 dzien poszłam na 7 min i na wieczór pośladki czerwone, dwa duże czerwone trójkąty na łopatkach,całe plecy lekko zaróżowione [...]

[...] do 20 czerwca i tak bedzie. Potem 22 mam zakonczenie roku ale tez juz czuje ze potrzebuje z tydzien przerwy bo troche czuje sie zajechany, nogi od aero swoje dostaja... a po przerwie raczej mi sie juz nie bedzie oplacalo redukowac, wiec bede sie starał dokładac powoli miecha czy zadowolony? zawsze mogło byc lepiej ale mysle o tym tez tak ze [...]

Mam 800g XP i 500g mono. Trening 3 razy w tygodniu. Czyli powiadasz TomQ że takie dawkowanie będzie ok? Biorąc w takich dawkach po 8 tygodniach to jeszcze sporo zostanie tego xp i mono. Więc to co zostanie odłożyć na następny cykl po 6-8 tyg przerwie, czy może jednak brać tak żeby w te 8 tyg zjeść wszystko?

[...] na pewno przerwę do wtorku, zobaczę jak się będę czuł, jak dobrze to jadę z tym planem dalej zaczynając od PULL, czyli w zasadzie po prostu kontynuując to, tylko po lekkiej przerwie, no bo , chccę jakoś tak popompować do świąt, potem przerwa kilka dni, bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczyć wtedy na pewno, a następnie zacznę hardkorową [...]

[...] ja niby tez przed przerwa miałem tak ze treningi były średnie nie było motywacji itp ale było to spowodowane troche czym innym, jednak z chyba osttanie dwa treningi juz przed przerwa był ok a po przerwie myslałem ze bedzie gites a tu troche tez lipa ale juz dzis było ok i mysle ze tak zostanie... zbieraj siły i wracaj, forma na lato musi byc

[...] ale i dlatego, że zagrali jak przystało na zespół ekstraklasy. Dwie części meczu miały krańcowo różny przebieg. W pierwszej przez wiele minut z boiska wiało nudą, a po przerwie kibice oglądali piękne widowisko, z mnóstwem sytuacji podbramkowych i ciągłych, szybkich, zmieniających się akcji. Gwiazdą meczu był Grzegorz Piechna, który zdobył [...]

[...] 6 kg . Treningi wznowiłem dopiero pod koniec września, ponieważ przytrafił mi się wypadek (uszkodziłem sobie staw kolanowy co jeszcze do dziś czasem odczuwam). Po tej przerwie moj wynik siłowy był załosny - miałem problemy z 60 kg w wyciskaniu. Ale dobrze rozplanowałem treningi, mniej uwagi przykładałem natomiast do diety. Mimo to w [...]

Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]

Witam wszystkich po przerwie ... Kiedy nie bylo mnie na forum jakies treningi realizowalem, ale nie ma specjalnie sensu sie do nich cofac, wiec ogranicze sie do biezacego m-ca. Po dlugim weekendzie wykonalem: - 1 trening silowy lekki (06.05), - 1 trening crossfit (09.05) - ciezki i w ekstremalnej duchocie - i dzisiaj spontanicznie podczas [...]